Креатин это бомба.
Причем самая безопасная! А эффект от нее сравним с применение стероидов.
Так что, если вы не намерены рисковать своим здоровьем, но желаете достичь по настоящему высоких результатов, то креатин для вас !

Креатин в отличие от стероидов способствует наполнению именно мышечных клеток, а не межклеточного пространства. Что оказывает еще больший положительный эфект, так как в мышцы лучше поступают необходимые вещества. Все это способствует более быстрому востановлению, увеличению объема мышц (у некоторых мышцы наливаются круче чем от стероидов!) и высоким спотривным показателям.

Креатин (метилгуанидоацетатная кислота (methylguanido-acetic acid)) - вырабатывается нашим организмом естественным путем. Метаболические процессы в организме среднестатистического человека требуют около двух граммов креатина в день, примерно такое же количество синтезируется организмом, таким образом поддерживается креатиновый баланс. Когда креатин связывается с фосфатной группой, он постоянно находится в клетке в виде фосфокреатина до тех пор, пока не будет использован для производства энергии АТФ. Когда это происходит, креатин преобразуется в свою временную форму, креатинин, которая вскоре выводится из организма вместе с мочой. Хотя применение креатина и поднимает уровень креатинина, признаков токсичности или вреда для почек замечено до сих пор не было.

Больше всего креатина в мясе и рыбе. Но для повышения спортивных результатов и увеличения "сухой" мышечной массы, креатина нужно принимать в таких количествах, которые обычная диета обеспечить не в состоянии. Для примера: для того, чтобы сделать нормальную "загрузку" креатина, вам придется в течение пяти дней съедать около пяти килограммов сырого мяса в день.(Вегетарианцы, между прочим, показывают весьма низкий уровень креатина).

Креатин классная штука! Желаю удачи и еще больше мышц :)